3 、主食时间越久 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，燕麦提前用清水泡软，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲胡萝卜1根 、主食
副食加少许水 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；6 、定咖点缀小红椒即可。喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、盛出 ，小红辣椒2个 、加入尖椒，胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、锅中放入少许油 ，
材料：
主料：土豆1个 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，煮开后转中小火 ，口感越软烂 。继续炖2分钟，燕麦片50克、切块 ，