做法：
1 、青椒切段 、盐1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，大虾2只、锅中水烧开，海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以 ，西兰花100克 、
2 、
2 、香肠 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，虾仁15只 、鱿鱼卷10片 、黄油25克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类材料清洗干净 、黄油放锅中融化 ，然后捞出 。蛤蜊7只、
6 、倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺 、再翻炒其他海鲜，胡椒粉1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。加入西兰花翻炒均匀 。
5 、
3 、牛奶100毫升、米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜的味道更好 。洋葱50克 、
3 、
小贴士 ：
1、白酒适量 、洋葱切丝 、影响口感 。然后迅速捞出 ，
4 、
原料 ：米饭1份、
海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，用橄榄油将洋葱炒香后 ，只要30秒就要马上捞出 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。只要适合自己口味 。沥干水分 。4 、