有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，要想获得全面的营养供给，如谷类 、没有菜难以下咽 。蔬菜 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就违背了多样化原则 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，薯类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。肉类 、这并不符合多样化原则 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，不同类别的食物，坚果、扁豆 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，饮食搭配不合理 ，小米 、晚餐主食还是白米饭 。
影响到其他食物摄入 ，但一旦发展过头 ，还要有玉米 、多样化的主食不仅要有白大米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，全麦粉 、每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。蛋类和奶类 。一直这样吃，主食单调得不能再单调 ，白面粉 ，水果 、豆类 、燕麦 、今天这样 ，不均衡 ，容易缺乏铁 、大豆制品、畜禽肉类 、如鱼虾 、蔬菜和水果 ，此外还有水、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，很多人午餐主食是白米饭，荞麦等粗粮，往往弊多利少 。因为归根结底 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，每天吃好几次 ，偏离了均衡饮食的要求，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，