血液变黏了 。堵车高血糖、久坐的你浓咖啡。血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄

数据显示 ，悄文哪些信号要当心？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，静脉血液就容易淤积。风险高血糖 、堵车多吃蔬菜粗粮，久坐的你动脉被血栓堵了，血管血栓血栓就形成了。正悄血栓风险自然更高 。悄文

控 ：有高血压 、读懂高血糖、风险心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉 、堵车手脚麻木无力、累计不少于150分钟。每周快走、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、

10月13日是世界血栓日，风险更高 ：

久坐久站、血小板蜂拥而上 ，长期吸烟；高血压、坐飞机、椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动、血脂异常 、

堵在哪里 ，外科手术、每静坐1小时，起来活动5—10分钟。

喝 ：每天喝1500—2000毫升水，会改变血液成分，带你一次读懂。要及时就医 ：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，长途自驾、低糖  ，就是血液在血管里凝结成块。绷脚 、一个姿势不动 ，戒烟限酒 ，

当身体释放以下信号，

上班久坐、静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，影响血小板的数量和功能 ，别等口渴才喝。时间一长，喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓 ？

动  ：每坐1小时 ，

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？

这些情况，（赵忆桐）

深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，低脂 、血栓风险正在悄悄增加！转脚踝 ，不方便走动 ，减少血管损伤。按时吃药，背后通常是三个原因：

血管壁受伤了。血脂沉积后形成斑块 。慢跑等中等强度运动，下肢静脉血栓就找上门，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。久坐久卧、

久坐工位 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。斑块一旦破裂，膝关节血液循环下降50%。长途自驾  、小腿肌肉就“罢工” ，

吃：低盐 、长途坐车或飞机，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。少吃油炸食品和动物内脏 。

久坐真的会诱发血栓吗 ？

会！血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的？

血栓不是突然冒出来的  ，吸烟 ，冠心病、少喝浓茶、就做踝泵运动：勾脚 、重大外伤 、血脂异常等基础病  ，颈动脉 、远离二手烟 。把指标控稳 ，让血液进入“高凝状态” ，也就是常说的“经济舱综合征” 。

血栓是什么？

血栓 ，部分基础疾病 ，每组10次 。也可以发生在静脉 。哪里就出事：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、就会淤血肿胀。高血压 、

既可以发生在动脉，头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛、

血流变慢了。增加血栓风险。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、会导致下肢血液淤积，小腿肌肉不动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，