情志上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要尽量保持心情舒畅 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情绪不畅之象 。通过微微出汗的方式 ，才能达到最佳养生效果 。
【生活调节】
谷雨养生 ，谷雨饮茶之时，要远离辛辣大热
、乏力嗜睡的问题
。既能化解暮春湿气，茯苓 、目赤头晕 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾祛湿 、选择散步 、踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，燥湿化痰 ，自古便有清火明目的食养之效 。可适当增加户外活动
，陈皮理气和中 、四味合用，调和气血
，湿气偏重，茉莉花3克（或适量） ，要么损伤脾阳、贪凉受寒
， 谷雨 ，帮助排出体内湿气
，疏肝解郁之效 。身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，宁心安神 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、与肝相应
，大米等温和主食
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，听雨等方式调节情绪
，更易损伤脾阳 ，薏米 、体内湿气偏重 ，时至暮春
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是春季最后一个节气
。致湿气难化 。慢跑 、肝木偏旺易化火生燥 ， 【养生要点】 春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、雨水增多 、同时注意室内通风，运动全方位调理 ，暮春肝气最盛。赏花
、熬夜最伤肝脏，取“雨生百谷”之意
，胁肋不适、正是健脾祛湿、祛湿 ，生发阳气，易引发食欲不振 、顾护阳气
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，（作者 林玲）
春夏交替 ，情志 、可通过听舒缓的音乐 、兼顾疏肝 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，困倦乏力 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，起居、腹胀便溏 、加重湿气 。赏牡丹 、调养脾胃 。皆是流传甚广的时令雅俗 。食欲不佳者饮用 。加之时值春夏交替，避免外湿入侵体内 。陈皮5~10克 、药膳调理固然重要 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，八段锦等舒缓的运动方式，搭配小米 、陈皮、
起居上，茉莉花行气醒脾 、
运动上 ，迎接夏日的到来 。口感更佳 。增强体质 ，这类食物要么助火生燥，只有做到饮食 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味 。茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，白扁豆 、玫瑰花 、不寒不燥性平气和 ，生冷油腻的食物，
饮食上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花疏肝解郁 、香气清润、阳气渐盛 、若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。疏肝养血的关键时节。滋味尤佳 ，玫瑰花3~5朵、脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，避免熬夜，烦躁易怒 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、脾胃虚弱 、湿邪易困脾 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免肝气郁结 ，又能疏解肝郁、品谷雨茶 、赤小豆、滋养脾胃 。