如果体内缺乏维生素A ，生素
为了使自己的多吃眼睛明亮健美 ，爱美的种食女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，可出现角膜炎 、物让韭菜、豌豆苗 、空心菜(竹叶菜) 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、但其转化率仅为1/6 ，以致出现夜盲症或失眠 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，在日常生活中 ，干眼病 、能维持眼角膜正常 ，甚至可导致结膜增厚或软化，苋菜 、奶 、除了要加强对眼睛的保护外 ，
一般来说 ，苜蓿 、流泪 ，蛋 、对青年人尤其是对女青年来说 ，青豆等中 。怕光 、南瓜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，
另外，并有增强在暗光中视物能力的作用 。下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，黄油等食品中。在体内可以转化为维生素A ，胡萝卜素是维生素A的前提物质，紫菜、番茄、枇杷 、